Nutrifinds Whole Roasted Cashews - RETAIL

Suggested Serving: 50g

Macros per 50g:

Total Protein 23g

Total Carbs 15g

Total Fat 7g

Cashews Are Rich in Heart-Healthy Fatty Acids

Not all fats are bad for you, and some types of fat can actually help your heart health. Cashews contain heart-healthy monounsaturated fats, including oleic and palmitoleic acids (Nutrition and You, 2012). These are essential fatty acids that have been associated with lower levels of unhealthy LDL cholesterol and higher levels of healthy HDL cholesterol. As a result, consumption of the monounsaturated fats in cashews is associated with decreased risk of cardiovascular disease (Kris-Etherton, 1999).

Cashews Provide Nearly 100 Percent of Your Recommended Daily Copper Intake Copper is a trace mineral that we get in very small amounts, mostly from animal sources such as crab, mussels, liver and oysters. The presence of copper is required for a variety of physiological reactions in the body (Prohaska, 2014), including reactions needed for energy production, the metabolism of iron, and neurotransmission. Failure to get enough copper has been associated with poor immune system functioning; higher risk of cardiovascular disease; increased risk of neurodegenerative diseases, such as Alzheimer’s or Parkinson’s; and impaired bone health.

Cashews are an excellent vegetarian source of copper, providing more of the mineral than most other non-meat sources. In fact, eating a quarter-cup of cashews every day gives you 98 percent of your recommended daily intake of copper, which may decrease your risk of chronic disease (WH Foods, 2014).

Cashews Are Protein Rich

Like all nuts, cashews provide an excellent source of protein. Protein is one of three macronutrients your body uses for energy, and it is particularly important for rebuilding muscle tissue and creating new cellular compounds. Plus, eating protein prevents you from getting hungry between meals, which can help you stick to a healthy eating plan.

Although many nuts are good sources of protein, cashews stand apart from the pack because of their particularly well-balanced nutritional profile. Each ounce of cashews (about 16 to 18 nuts) contains 160 calories, 5 grams of protein, and 13 grams of fat (most of it heart-healthy monounsaturated fats) (MacMillan, 2015). This makes them less calorie dense than other nuts such as macadamia nuts, which contain 200 calories but only 2 grams of protein per ounce. Thus, eating cashews is an excellent snack choice for people following a low-calorie or high-protein diet.

Eating Cashews Could Boost Your Immune System

In addition to containing high amounts of copper, cashews are a great source of zinc (WH Foods, 2014). Failing to get enough zinc compromises your immune system functioning, since this mineral is important for the development of immune system cells, production of antioxidant enzymes and activity of immune system regulators (Ho, 2013). Each 1-ounce serving of cashews provides 1.6 mg of zinc, helping you advance toward your recommended daily target of 11 mg for men and 8 mg for women. In numerous studies, boosting zinc intake has been associated with a healthier immune response, meaning that cashews could help you fight off your next cold (Ho, 2013).

Cashews Are an Excellent Source of Antioxidants

Antioxidants, the compounds that counteract oxidative damage in the cell. Antioxidants sweep through the cell, neutralizing free radicals that can cause cellular damage. Some of the most potent antioxidants include vitamins E and K. Cashews contain both of the vitamins, helping your body fight off oxidative damage.